Лактат – это производное молочной кислоты, образующееся в скелетных мышцах при нагрузке в процессе распада глюкозы в условиях сниженного уровня кислорода.
Определение уровня лактата используется для оценки способности к восстановлению у спортсменов в процессе и после тренировок.
Общеизвестным показателем в спортивной медицине является определение лактатного порога (ЛП). ЛП представляет собой такой максимальный уровень нагрузки, при котором вырабатываемый лактат превышает нормальные значения, что обусловлено его большей выработкой, чем расходом. Клинически это состояние сопровождается появлением у спортсмена чувства утомления. Лабораторно ЛП определяется при уровне лактата в крови более 4 ммоль/л.
В практике ЛП часто называют порогом анаэробного обмена (ПАНО). Для определения ЛП используют его корреляцию с частотой сердечных сокращений (ЧСС). У профессиональных спортсменов ЛП высокий, что обуславливает высокую степень выносливости и позволяет выдерживать тяжелые физические нагрузки. ЛП у спортсменов значительно выше, чем у нетренированных людей, и соответствует уровню 80-90% от максимальной ЧСС. Контроль уровня ЛП в динамике позволяет оценить степень эффективности проводимых тренировок. Полученные данные используют при подборе интенсивности упражнений с учетом индивидуальной выносливости спортсменов. Для повышения ПАНО применяют различные методики на основе интервальных и темповых тренировок.
Комментарии